Für wen geeignet? Aquajogging haftet das Image an, ein Sport für Senioren zu sein – zu Unrecht. Mehrere Studien legen sogar Profisportlern nahe, nicht nur zu Rehabilitationszwecken ins Wasser zu gehen. Ergänzendes Aquajogging kann die Leistung sogar noch steigern. Aquajogging mag nicht unbedingt der Sport mit dem größten Lifestyle-Faktor sein, zahlreiche Vorteile bietet dieser Wassersport aber allemal. Die Sportwissenschaft führt dies darauf zurück, dass der Anteil der aktiven Muskelmasse beim Aquajogging geringer ist, da das Körpergewicht im Wasser weniger zum Tragen kommt.

Fitnessfaktor? Hoch. In der Rehabilitation nach einer Verletzung wird Aquafitness mit all seinen Varianten bereits seit Jahren erfolgreich eingesetzt. Besonders eignet sich in vielen Fällen das Aquajogging, dessen Bewegungsablauf stark dem Jogging an Land gleicht. Bedeutender Unterschied: Beim Aquajogging berührt man in aller Regel den Beckenboden nicht. Hierfür sorgt zum einen die Beckentiefe von idealerweise mehr als zwei Metern, zum anderen ein Schwimmgürtel. Deswegen kommt es auch zu keiner Stoßbelastung, was das Aquajogging für Menschen in der Rehabilitation so wertvoll macht.

Auf der anderen Seite muss man eine ganze Menge Kraft einsetzen, um von der Stelle zu kommen. In einer britischen Studie aus dem Jahr 2003 konnte nachgewiesen werden, dass Aquajogging aufgrund der hohen Dichte des Elementes Wasser eine echte Alternative zum Laufen an Land ist, und dass ein Sportler auch mittels Aquajogging seine aerobe Leistungsfähigkeit zumindest konservieren kann.

Funfaktor? Aquajogging ist ein Gruppensport. Es wird sehr häufig mit Musik trainiert und macht Spaß.

Risikofaktor? Niedrig. Bewegungen im Element Wasser schonen die Gelenke. Bemerkenswert beim Aquajogging ist der Fakt, dass die gemessenen Herzfrequenzen deutlich niedriger sind als beim Laufen an Land.